Niedawno udało mi się odzyskać mój blender. Od tego czasu robię koktajle tak często, jak tylko się da i ze wszystkiego, co da się włożyć do urządzenia. Póki co dziś bardzo prosty przepis na koktajl truskawkowo-bananowy. To bomba zdrowotna, ponieważ truskawki są bogate w witaminę C, banany w potas, zaś otręby to źródło błonnika.
Do przyrządzenia 2-3 porcji potrzebujemy:
(proporcje są intuicyjne, każdy może je zmienić wedle smaku)
200 g truskawek
jeden banan
łyżkę otrębów (ja użyłam owsianych)
300 ml mleka krowiego lub sojowego, jogurtu lub maślanki (jeśli chcecie zmniejszyć kaloryczność koktajlu użyjcie wody mineralnej)
Przygotowanie jest banalnie proste:
1. Umyte owoce wkładamy do blendera, banana dzielimy na części.
2. Dodajemy pozostałe składniki, można dolać ok. 200 ml wody.
3. Rozdrabniamy przy pomocy blendera na jednolitą masę.
Gotowe!
pyszne smoothie :)
OdpowiedzUsuńUwielbiam takie koktajle :)
OdpowiedzUsuńPrzynam szczerze, że sama przekonałam się do nich niedawno :)
UsuńKoktajle lubię, aczkolwiek w tych z bananem, obojętnie, co bym tam nie wrzuciła, zawsze najbardziej czuję smak samego banana, nawet jeśli dodam go w małej ilości. I nieco mi to przeszkadza... Więc chyba ograniczę się do spożywania bananów osobno, zaś koktajle będę robić z czego innego :)
OdpowiedzUsuńW sumie z bananami mam podobnie, aczkolwiek są dobre jako baza, gdy chcemy pominąć mleko.
UsuńW sumie z bananami mam podobnie, aczkolwiek są dobre jako baza, gdy chcemy pominąć mleko.
UsuńUwielbiam owoce i warzywa, nie mogłabym bez tego żyć! :D
OdpowiedzUsuńLubię koktajle, jednak zwykle wolę zjeść owoce całe lub pokrojone - gryząc bardziej się nasycam :)
OdpowiedzUsuńLubię koktajle i smoothie, ale w sumie rzadko je piję. Albo mi się nie chce blendować, albo nie mam składników :). Ostatnio piłam chyba koktajl z bananem i kakao na mleku sojowym. Wrzuciłam jeszcze płatki owsiane i był super po treningu :)
OdpowiedzUsuń