Niedawno udało mi się odzyskać mój blender. Od tego czasu robię koktajle tak często, jak tylko się da i ze wszystkiego, co da się włożyć do urządzenia. Póki co dziś bardzo prosty przepis na koktajl truskawkowo-bananowy. To bomba zdrowotna, ponieważ truskawki są bogate w witaminę C, banany w potas, zaś otręby to źródło błonnika.
Do przyrządzenia 2-3 porcji potrzebujemy:
(proporcje są intuicyjne, każdy może je zmienić wedle smaku)
200 g truskawek
jeden banan
łyżkę otrębów (ja użyłam owsianych)
300 ml mleka krowiego lub sojowego, jogurtu lub maślanki (jeśli chcecie zmniejszyć kaloryczność koktajlu użyjcie wody mineralnej)
1. Umyte owoce wkładamy do blendera, banana dzielimy na części.
2. Dodajemy pozostałe składniki, można dolać ok. 200 ml wody.
3. Rozdrabniamy przy pomocy blendera na jednolitą masę.
Gotowe!
pyszne smoothie :)
OdpowiedzUsuńUwielbiam takie koktajle :)
OdpowiedzUsuńPrzynam szczerze, że sama przekonałam się do nich niedawno :)
UsuńKoktajle lubię, aczkolwiek w tych z bananem, obojętnie, co bym tam nie wrzuciła, zawsze najbardziej czuję smak samego banana, nawet jeśli dodam go w małej ilości. I nieco mi to przeszkadza... Więc chyba ograniczę się do spożywania bananów osobno, zaś koktajle będę robić z czego innego :)
OdpowiedzUsuńW sumie z bananami mam podobnie, aczkolwiek są dobre jako baza, gdy chcemy pominąć mleko.
UsuńW sumie z bananami mam podobnie, aczkolwiek są dobre jako baza, gdy chcemy pominąć mleko.
UsuńUwielbiam owoce i warzywa, nie mogłabym bez tego żyć! :D
OdpowiedzUsuńLubię koktajle, jednak zwykle wolę zjeść owoce całe lub pokrojone - gryząc bardziej się nasycam :)
OdpowiedzUsuńLubię koktajle i smoothie, ale w sumie rzadko je piję. Albo mi się nie chce blendować, albo nie mam składników :). Ostatnio piłam chyba koktajl z bananem i kakao na mleku sojowym. Wrzuciłam jeszcze płatki owsiane i był super po treningu :)
OdpowiedzUsuń