Jadłospis 1500 kcal - menu na cały tydzień dla zabieganych


Jeśli wśród Waszych planów i postanowień znalazła się dieta, ten post jest dla Was idealny. Jeśli jednak szukacie tylko inspiracji do zdrowego odżywiania, także warto przejrzeć jadłospis na cały tydzień, który dla Was przygotowałam. Zapraszam!

Z uwagi na świąteczne szaleństwa nie proponowałam szczegółowego jadłospisu na poniedziałek. Propozycje przekąsek na imprezę lub spotkanie znajdziecie TUTAJ.

Podrzucam cały jadłospis tak, abyście mogli zrobić potrzebne zakupy lub dostosować go do własnych potrzeb i preferencji i zdrowo wejść w nadchodzące tygodnie.

Ten przykładowy jadłospis przygotowałam tak, aby dzienna porcja kalorii oscylowała wokół 1500 kcal z podziałem na poszczególne posiłki. Pamiętajcie jednak, że jest to wartość do zastosowania dopiero, jeżeli Waszym celem jest utrata wagi. Co więcej, nawet w czasie odchudzania może być to wartość za niska dla części osób.
TUTAJ opisałam, jak policzyć własne zapotrzebowanie kaloryczne - z pewnością Wasz wynik będzie znacznie wyższy, dlatego jeśli chcecie zastosować ten jadłospis w codziennym życiu, należy proporcjonalnie zwiększyć porcje.  

Czytaj dalej »

Zimowa rozgrzewająca herbatka


W całym tym przedświąteczno-zimowym zamieszaniu łatwo popaść w obłęd, dlatego zamiast gonitwy i walki z czasem polecam chwilę odpoczynku z kubkiem herbaty w ręku. Nic tak nie rozgrzewa jak zimowa herbatka z dodatkami. Przygotowałam dla Was prostą recepturę na herbatkę, która zawsze smakuje znakomicie oraz pozwala się rozgrzać i zrelaksować.
Czytaj dalej »

Korzenne babeczki z owocami


Święta tuż tuż, dlatego mam dla Was po dłuższej przerwie przepis na bardzo proste babeczki korzenne. Są ekspresowe w wykonaniu i przywołują bożonarodzeniowy klimat już teraz.
Czytaj dalej »