Czym jest zdrowy styl życia? 5 prostych kroków, aby żyć zdrowiej


Zdrowy styl życia dla każdego oznacza coś innego. Wielokrotnie podkreślam, że nie jestem zwolenniczką popadania w skrajności. Przede wszystkim zdrowy styl życia polega na maksymalnej trosce o zdrowie i idących za tym działaniach na miarę swoich możliwości. Oczywiście nie można traktować tego jako swoistej wymówki usprawiedliwiając swoją bierność lub wieczne odkładanie realizacji planów w nieskończoność wspomnianym brakiem możliwości ku temu. Chodzi mi tu o podejście zdroworozsądkowe i znalezienie równowagi pomiędzy działaniami, o których chcę Wam napisać. Każde z nich jest relatywnie proste w wykonaniu, lecz klucz do zdrowszego życia leży właśnie w realizacji wszystkich z nich. Na koniec zdradzę Wam mój sekret na utrzymanie równowagi między nimi pomimo napiętego grafiku.
Czytaj dalej »

Jesienny jadłospis 1800 kcal z przepisami


Jesień już w pełni, co widać za oknem, ale i w mojej kuchni. Z tego względu przygotowałam dla Was jadłospis na cały dzień w jesiennym klimacie. Wszystkie przepisy znajdziecie oczywiście na blogu. Wybrałam te wymagające jak najmniej wysiłku tak, aby resztę czasu można było spędzić pod kocem :)

We wszystkim ważny jest zdrowy rozsądek, a obsesyjne odliczanie każdej kalorii wprowadza niepotrzebny element stresu.  Jadłospis to około 1800 kcal - kaloryczność może nieznacznie wahać się w zależności od gramatury użytych składników (np. garść owoców ma kilka gramów więcej lub mniej).

Poza tym, w zależności od Waszych potrzeb i celu może to być za mało lub zbyt dużo. TUTAJ pisałam o tym, jak policzyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. W razie potrzeb proporcje między posiłkami można oczywiście modyfikować tak, aby Wam pasowały.
Gotowy jadłospis nie zastąpi także konsultacji z dietetykiem i/lub lekarzem.

Czytaj dalej »

Pomysły na jesienne owsianki


Witajcie, dziś mam dla Was kilka propozycji na jesienne owsianki. Takie rozgrzewające śniadanie idealnie sprawdzi się w coraz chłodniejsze poranki. Która z moich owsianek najbardziej przypadnie Wam do gustu?
Czytaj dalej »

Szynka w sosie pieczarkowym


Mam dziś dla Was niesamowicie prosty przepis na szybki obiad w jesiennym klimacie. Zawiera jedynie 5 głównych składników!
Czytaj dalej »